Как оставаться в безопасности в сильную жару: 11 вещей, которые нужно знать > Новости > Йельская медицина

КЭТИ КАТЕЛЛА, 28 июля 2023 г.

Жаркий летний день может сделать больше, чем просто сделать вас горячими и раздражительными. Жара является убийцей номер один, связанной с погодой, в Соединенных Штатах, на ее долю приходится более 700 смертей каждый год. И теперь существует угроза «экстремальной жары», когда температура намного выше и держится дольше, плюс в воздухе часто бывает больше влажности.

Все это влияет на ваше здоровье: от ощущения вялости до риска возникновения таких серьезных заболеваний, как тепловой удар.

«Когда температура резко возрастает, такие меры, как употребление достаточного количества жидкости и посещение места с кондиционированием воздуха, могут иметь решающее значение для предотвращения серьезных чрезвычайных ситуаций со здоровьем», — говорит Дэвид Делла-Джустина, доктор медицинских наук, специалист по неотложной медицине Йельского университета с опытом работы в дикой природе. «Однако, если вы примете соответствующие меры, с вами все будет в порядке».

Ниже доктор Делла-Джустина рассказывает о сильной жаре и о том, как мы можем оставаться в безопасности.

Два правительственных агентства США определяют экстремальную жару по-разному. Это считается периодом на два-три дня выше 90 градусов по Фаренгейту (по данным Министерства внутренней безопасности США) или летним температурам, которые намного жарче и/или влажнее, чем в среднем (по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний [CDC]). . Согласно последнему определению, экстремально высокая температура варьируется в зависимости от географического положения, поскольку средняя температура в одном месте в данное время года может отличаться от другой.

Помимо температуры, эксперты учитывают «индекс тепла» — показатель того, насколько жарко ощущается, когда температура воздуха сочетается с относительной влажностью. «Сочетание тепла и влажности подвергает человеческое тело стрессу», — говорит доктор Делла-Джустина, объясняя, что когда влажность повышается, пот испаряется не так быстро. В результате организм не может эффективно отдавать тепло.

Когда температура снаружи достигает около 90 градусов, способность организма компенсировать тепло тела рассеивается, добавляет доктор Делла-Джустина. «Именно здесь индекс тепла становится важным, потому что, если очень влажно и 85 градусов — но по ощущениям это похоже на 100 градусов — вы не сможете избавиться от тепла, что может привести к тепловой болезни», — говорит он.

Жаркая погода может ограничить способность организма охлаждаться, что приведет к обезвоживанию всего за полчаса. Это также может привести к тепловой болезни — общему термину для целого ряда состояний, включая тепловую сыпь, тепловые судороги, тепловое истощение и тепловой удар, а также в серьезных случаях к повреждению мозга и других органов. Вот подробнее о каждом:

Да. Волна тепла, длительный период жаркой погоды, может длиться более двух дней — в последние годы средние волны тепла в городских районах США длились около четырех дней. Это непрерывное тепло может повысить риск обезвоживания и истощения электролитов организма (незаменимых минералов, жизненно важных для ключевых функций организма), что затрудняет восстановление.

«Организму легче справиться с жарой в течение одного дня; Гораздо сложнее, когда у вас несколько дней жары», — говорит доктор Делла-Джустина. «Вы чувствуете себя хуже и менее склонны пить больше воды. У вас может болеть голова, вы чувствуете головокружение или тошноту — возможно, вас рвет. Именно тогда тепловая болезнь может прогрессировать от теплового истощения до теплового удара».

Тепловая болезнь может развиться у любого человека, но две группы людей с наибольшей вероятностью попадут в отделение неотложной помощи, объясняет доктор Делла-Джустина. Один из них — это люди, которые работают на открытом воздухе, например фермеры, работники коммунальных предприятий или строители, которые могут быть не в состоянии оставить свою работу и переехать в тень или в помещение с кондиционером.

Вторая группа — пожилые люди, особенно живущие одни в квартире или доме, иногда без кондиционера. Пожилые люди не приспосабливаются к внезапным изменениям температуры так быстро, как молодые люди — в некоторых случаях хронические заболевания и некоторые лекарства, которые они принимают, влияют на их способность регулировать температуру тела, а исследования также показали, что функция потовых желез ухудшается с возрастом. «Они также могут быть не в состоянии добраться до места с кондиционированием воздуха, например, торгового центра или специального холодильного центра в своем районе», — говорит доктор Делла-Джустина.